El Centro Deportivo Las Mesas de Estepona organiza un taller teórico y práctico sobre suelo pélvico. El taller se llevará a cabo los días 14 y 21 de abril, de 11:30 a 13:00, y será dirigido por el equipo de profesionales de Pilates, Fisioterapia y Osteopatía, y Entrenamientos Personales del centro.

El objetivo del taller es mejorar la salud pélvica de las mujeres, enseñándoles técnicas efectivas para tonificar y flexibilizar los músculos de esta área. Además, de aprender a sentir y tomar consciencia de la zona, potenciando el mapa sensorial y erótico.

«El suelo pélvico es una zona del cuerpo a menudo ignorada, pero que tiene un impacto significativo en la salud física y sexual de las mujeres. Este taller es una oportunidad para tomar consciencia de esta zona y aprender técnicas para fortalecerla y prevenir problemas de salud«, comenta Bárbara, profesora de Pilates en el Centro Deportivo Las Mesas.

Los beneficios de una buena salud pélvica son muchos como la prevención de la incontinencia urinaria, la protección del sistema muscular de ejercicios de alto impacto, la mejora de las relaciones sexuales y el control del suelo pélvico durante y después del parto son solo algunos de ellos.

«El suelo pélvico es fundamental en la realización de ejercicios de alto impacto. Si esta zona no está en buen estado, podemos sufrir incontinencia urinaria, dolor y otros problemas de salud«, explica Raúl, entrenador personal del centro.

El taller está diseñado para todas aquellas personas que deseen aprender técnicas efectivas para el cuidado del suelo pélvico, independientemente de su nivel de habilidad o experiencia. Las plazas para este taller son limitadas, y el precio es de 70€.

Conoce desde donde partes

Un buen entrenador personal lo primero que hará tras conocerte es escuchar cuáles son tus necesidades y tus condiciones, a partir de esto necesitará conocer el estado actual de tu cuerpo para monitorizar el progreso. En Las Mesas nos apoyamos en herramientas como la medición antropométrica, el estudio de la composición corporal a través de la bioimpedancia, o el test de fuerza y flexibilidad para tener un conocimiento mucho más amplio y profundo sobre tu estado físico.

Diseña un entrenamiento para ti

Olvídate de ejercicios de gurús del fitness o de utilizar máquinas sin un plan, tu entrenador personal creará un programa de entrenamiento específico para ti, basado en tus necesidades individuales, teniendo en cuenta los objetivos, la condición física y las limitaciones de cada uno. Esto asegurará que la planificación de la actividad física se adapte a ti y no tú a ella.

Con seguridad y experiencia

No nos vamos a engañar, tener un entrenador personal al lado ayuda en la constancia en el deporte, pero también te ayuda a aprender la técnica correcta de cada ejercicio. Tu entrenador no solo evita que te lesiones, que utilices mal la maquinaria fitness o que no sobreentrenes, también consigue aprovechar al máximo el ejercicio supervisando los movimientos que haces y ayudándote a corregir cualquier error que puedas cometer.

Te Motiva y anima a continuar

El hecho de saber que tienes una cita con tu entrenador personal te motivará a seguir con tu programa de entrenamiento, aún en los momentos en los que más flojees. El entrenador personal te animará y te dará apoyo en los momentos en los que te sientas desanimado o desmotivado. Además, está demostrado que el ejercicio continuado mejora la salud mental y reduce el riesgo de estrés, depresión y ansiedad. Contar con un entrenador personal te ayudará a mantenerte centrado y motivado.

Monitoriza tu progreso

El entrenador conoce tu estado físico cuando comenzaste, establece objetivos adaptados a ti y mide tu progreso así que sabe como nadie cómo estás progresando, cómo te acercas a tus metas. Además, siempre estará pendiente de ajustar la planificación de la actividad física a medida que vas realizando mejoras y cambios, para asegurarse de que sigas viendo resultados.