Pon un entrenador personal en tu ejercicio
Mantenerse activo y en forma es esencial para llevar una vida saludable pero la continuidad en el ejercicio diario y conseguir los objetivos que nos ponemos a veces se nos hace cuesta arriba. Apoyarte en un entrenador personal en el gimnasio es una gran inversión en el cuidado de la salud. Te damos un empujón, estos son los beneficios más
7 consejos para empezar con el ejercicio en enero
Comenzar una rutina de ejercicios en el gimnasio puede ser intimidante, especialmente en enero, cuando muchos decidimos ponernos en forma como propósito de año, en vez de como hábito. Sin embargo, con un poco de planificación y la mentalidad adecuada, podemos hacer una transición suave estableciendo una rutina constante en el Centro Deportivo. Establece metas realistas Antes de comenzar, tómate un tiempo
Cuatro motivos para hacer ejercicio cardiovascular
Con el auge de los ejercicios de fuerza para activar el metabolismo y generar con los músculos una mayor demanda de energía, el ejercicio cardiovascular ha quedado en un segundo plano. Pero aquí llega la ciencia para indicarnos que los ejercicios de resistencia, esos que nos permiten mantener el ritmo y una actividad física más intensa, son igual de importantes
Todo tiene que ver con el ritmo
Las actividades grupales dirigidas que se basan en ejercicios aeróbicos como Sh'Bam, Zumba o Strong o incluso Tonificación están intrínsecamente relacionadas con el ritmo. A menudo, la música que se usa en las clases de fitness tiene un ritmo marcado que nos ayuda a mantener el tempo y seguir el ejercicio con mayor precisión. El ritmo que mantenemos durante toda
¿Qué hacer en el gimnasio por primera vez?
Cada septiembre nos enfrentamos a la misma situación: retomar el ejercicio y, claro, volver al gimnasio. Resulta que en esta ocasión hace más tiempo del normal que no pisamos el gimnasio. No te preocupes, todos hemos estado ahí. Lo importante del ejercicio es convertirlo en un hábito, no en un objetivo que nunca llega a afianzarse. Iniciar una nueva rutina de
El deporte no es un propósito, es un hábito
El fin de cada año está inundado de cambios que queremos empezar el próximo y el deporte no falla, siempre está en esa lista. No ayuda en absoluto considerar el ejercicio un simple propósito, porque el deporte es algo más: es un hábito. No, no de esos que bastan 21 días para adquirir (¿existen a caso?), es un hábito que
Los beneficios de madrugar para hacer deporte
Levantarse temprano lo asociamos a una sensación negativa y si hablamos de madrugar para hacer deporte la pereza se suele apoderar de nosotros. Esto puede cambiar si nuestro cuerpo asocia, a través de la constancia, las primeras horas del día con estímulos y ganas. Diversos estudios científicos avalan que realizar ejercicio a primera hora nos reporta beneficios para nuestra salud. Aquí
La importancia de la calidad del aire cuando hacemos ejercicio
La pandemia ha hecho que proliferen estudios sobre la importancia de la calidad del aire en nuestro entorno al igual que ha conseguido concienciarnos más sobre la importancia de tener hábitos saludables como la realización de ejercicio físico al menos 30 minutos diarios. Acostumbrados a ver personas correr al aire libre cerca de las carreteras y arterias de una ciudad, lo
El deporte durante el embarazo
Por todos es conocido que el deporte es salud y la actividad física en sus múltiples variantes es beneficiosa en cualquier etapa de nuestra vida. Cuando se trata del embarazo el ejercicio toma una posición aún más relevante. Durante este estado es importante realizar actividad física de forma regular que nos ayudará a tener más energía, a oxigenar nuestro cuerpo y
Cinco consejos para realizar los (obligatorios) estiramientos
Antes de realizar la actividad deportiva es importante hacer estiramientos para preparar nuestros músculos para el esfuerzo físico que viene. La acción de estirar no es más que flexionar o alargar una serie de músculos para buscar una mayor elasticidad y mejorar el tono muscular. Previo a comenzar el estiramiento es importante tener en cuenta estos cinco consejos 👇🏻 GUARDA ESA
