El Centro Deportivo Las Mesas de Estepona incorpora desde el 15 de septiembre dos nuevas líneas de actividades dirigidas con el objetivo de fomentar la salud y el bienestar en todas las edades: KIDS y Yoga GOLD. Estas clases se suman al horario de otoño, con más de 55 horas semanales de actividades, y están impartidas por profesionales fitness especializados.

“Las Mesas es un espacio abierto para toda la familia, tanto los más pequeños como las personas mayores ahora tienen actividades que les hacen sentir mejor, más activos y más saludables”, afirma Bárbara Solima, Responsable Fitness del Centro Deportivo.

Las Actividades KIDS, pensadas para niños y niñas de entre 6 y 10 años, se estrenan con dos propuestas semanales: Yoga KIDS los martes a las 17:00 y Funcional KIDS los jueves a las 17:00. Estas clases, diseñadas para mejorar la coordinación, la concentración y la confianza, se ofrecen sin matrícula y con una tarifa mensual de 30€.

En el caso de los mayores, la clase GOLD, iniciada el pasado año con gran acogida, amplía su oferta con Yoga GOLD. A las sesiones de gimnasia de mantenimiento de los lunes y miércoles a las 11:30, que trabajan movilidad, tono muscular, estiramientos y autonomía, se suma ahora Yoga GOLD los martes a las 10:30, una disciplina que favorece la flexibilidad, el equilibrio y la relajación, adaptada a las necesidades de la tercera edad.

Con esta ampliación, el Centro Deportivo Las Mesas refuerza su compromiso de promover el cuidado de la salud en todas las etapas de la vida.

Bajo el lema ‘Fiesta fin de verano en la playa‘, la propuesta combina ejercicio y ocio en un ambiente relajado y familiar. “Queremos que sea una experiencia abierta a todos nuestros socios para que vengan con sus familias y amigos, y con ganas disfrutar del deporte de una forma diferente y divertida, al tiempo que recordamos la importancia de cuidar la salud y mantenernos activos durante todo el año”, señala Bárbara Solima, Responsable Fitness del Centro Deportivo. Los asistentes solo necesitarán traer su sombrilla, su almuerzo y muchas ganas de compartir un día de playa en buena compañía.

La jornada arrancará a las 10:00 con Body Balance, una clase que combina yoga, tai chi y pilates para mejorar la flexibilidad y la concentración, seguida de TRX a las 10:30, un entrenamiento en suspensión que trabaja fuerza y resistencia con el propio peso corporal. A las 11:00 llegará la energía del Zumba, con coreografías al ritmo de música latina, y a las 11:30 será el turno de un juego participativo diseñado para disfrutar todos juntos. El agua será protagonista al mediodía con Aquagym a las 12:30, que propone ejercicios aeróbicos de bajo impacto, y Aquazumba a las 13:00, donde el baile se trasladará al mar. Tras una pausa para comer a las 14:00, la actividad se retomará por la tarde.

A partir de las 18:00, un nuevo juego en grupo servirá para activar el ambiente antes de la segunda sesión de Zumba a las 18:30, ideal para seguir bailando en la playa. El esfuerzo más intenso llegará con Bootcamp a las 19:00, un entrenamiento de alta exigencia inspirado en rutinas de Funcional. Para equilibrar cuerpo y mente, a las 19:30 se impartirá Pilates, fortaleciendo la musculatura profunda, mejorando la postura y trabajando la respiración con el atardecer. Finalmente, a las 20:00, un juego colectivo pondrá el broche de oro a una jornada pensada para disfrutar en compañía y despedir el verano con energía.

Con esta iniciativa, Las Mesas persigue fomentar hábitos de vida saludables, acercar la actividad física a otros espacios, y crear un espacio de encuentro en el que deporte, el bienestar y la diversión se unan en un entorno como la playa para despedir el verano de forma activa.

Como el Centro Deportivo con mayor oferta y variedad de actividades dirigidas en Estepona, con más de 60 horas semanales de clases, ofrecemos actividades para todos los gustos y niveles, desde quienes buscan tonificación y fuerza, hasta los que prefieren mejorar la flexibilidad o liberar tensiones con el mejor cardio.

Las presentaciones arrancarán con Body Pump 133, que se celebrará el 8 de julio en dos sesiones: una a las 9:30 y otra a las 19:00. Continuaremos con Body Balance 108, previsto para el 15 de julio en dos ubicaciones muy especiales: a las 10:30 en el Parque de los Niños y a las 20:00 en nuestra terraza Fitness Outdoor. Finalmente, cerraremos el mes con toda la adrenalina de Body Combat 103, que se estrenará el 30 de julio a las 19:00.

Cada una de estas clases reunirá a nuestros instructores y a todos aquellos socios que quieran vivir la experiencia de entrenar con movimientos y energías renovadas. Julio será en Las Mesas un mes en el que seguiremos cuidando de nuestra salud con mucho ritmo, fuerza y divirtiéndonooos en nuestras clases dirigidas.

El lunes 30 de junio daremos el pistoletazo de salida con una clase de Zumba en la que combinaremos canciones que escuchamos en las casetas de fiesta con coreografías dinámicas que te harán sentir la feria desde el primer minuto. El miércoles 2 de julio continuará la fiesta con una doble sesión, por un lado Spinning y por otro Jumping. En estas clases habrá exigencia física que se mezclará con la diversión y el ambiente de feria, para que salgas con la energía a tope.

El jueves 3 de julio será uno de los días más completos: por la mañana celebraremos una triple sesión. Primero Zumba fusionado con flamenco donde repasaremos las sevillanas y nos invadirá el ambiente festivo. Después Funcional, pensada para quienes quieren un entrenamiento divertido y efectivo, eso sí, amenizado con canciones que nos trasladan a la feria de nuestro pueblo. Por último será el turno de la clase de Gold, ideal para que los mayores mantengan el cuerpo activo con un enfoque más suave pero igual de festivo.

Estas clases especiales no solo te permitirán continuar con tus ejercicios semanales, sino también vivir la feria de una manera diferente: compartiendo, riendo y moviéndote al ritmo de la música.

El inicio de estas clases no podría haber sido mejor. El jueves 1 de mayo comenzamos con una sesión de Pilates para activar cuerpo y mente con movimientos y respiación conscientes. Le seguirá el domingo 4 con una energética clase de entrenamiento Funcional en la que trabajaremos fuerza y resistencia con el propio peso corporal. El domingo 11 será el turno del Barre, una nueva disciplina que combina ballet, yoga y pilates para esculpir el cuerpo desde el control de los movimientos.

Pero esto Workout Mix no acaba aquí. El jueves 15 de mayo, te esperamos con una doble propuesta: Hipopresivos y GAP, un dúo perfecto para el trabajo abdominal profundo y la tonificación de glúteos, abdominales y piernas. El domingo 18 será el día para liberar toda la energía con una intensa sesión de HIIT, entrenamiento de alta intensidad para quemar calorías y mejorar la capacidad cardiovascular. Y para cerrar mayo por todo lo alto, el domingo 25, nos subimos a las bicicletas para pedalear de forma colectiva en la clase de Spinning, que nos hará sudar y liberar endorfinas a partes iguales.

En Las Mesas creemos que el deporte, además de ser fundamental para el cuidado de la salud, también es un momento para compartir, desconectar del día a día y reconectar contigo mismo. Por eso te invitamos a sumarte a esta actividad que hemos preparado con mucha dedicación. Tanto si vienes acompañado como si vienes solo, en la gran familia que somos en Las Mesas acogemos a todos para que cada sesión de Workout Mix sea una nueva oportunidad para moverte, sentirte bien y cuidar tu salud.

Del 14 al 18 de abril, de 8:00 a 15:00, ofreceremos actividades para que los más peques desarrollen su creatividad, mejoren sus habilidades motoras y compartan momentos inolvidables. Sabemos que durante estas fechas muchas familias necesitan conciliar el tiempo libre de los niños con sus responsabilidades, por eso apostamos por una alternativa educativa y lúdica, con especial hincapié en el movimiento y el ejercicio, para que se diviertan esos días de descanso.

Actividades diseñadas para disfrutar y aprender

Durante el campamento, los niños participarán en una amplia variedad de actividades de diferentes áreas del desarrollo.

Con los juegos crearemos dinámicas grupales y actividades lúdicas que fomenten la cooperación, el pensamiento estratégico y la diversión sin pantallas, es una forma de aprender jugando, mientras se fortalecen vínculos con otros compañeros. Lasmanualidades darán rienda suelta a la creatividad, donde experimentarán con distintos materiales y técnicas, mejorando la concentración y la motriicidad fina.

Cómo no, el deporte, parte esencial del día a día en Las Mesas. Propondremos juegos deportivos y actividades físicas adaptadas a cada edad, que ayudarán a los niños a canalizar su energía y a conocer nuevas disciplinas, además de acercarse al ejercicio de la mano de profesionales. Elbaile no se queda atrás, la música y el ritmo se combinan para ofrecer una actividad que mejora la coordinación, libera tensiones y potencia la autoestima.

Con la psicomotricidadplanteamos actividades específicas para desarrollar la coordinación general, el equilibrio y la agilidad. Todo esto en un entorno seguro y bajo la guía de profesionales. Y, por último, la pintura, una actividad clásica que nunca falla en la que los niños disfrutarán explorando colores, formas y temas mientras desarrollan su imaginación y habilidades artísticas.

Inscripciones abiertas

Ya están abiertas las inscripciones en Recepción del Centro Deportivo. Las plazas son limitadas, por lo que recomendamos realizar la inscripción con antelación. Ofrecemos varias opciones de inscripción: 35€ al día por niño o 150€ la semana completa por niño. Queremos facilitar que más familias puedan acceder a estas actividades, por eso hemos incluido un descuento especial para hermanos: 30€ al día el segundo hermano. Para más información, puedes contactarnos también en el 952 11 32 11. Esta Semana Santa, en Las Mesas, los más pequeños vivirán una experiencia llena de aprendizaje, movimiento y alegría.

Las Mesas somos el centro deportivo con mayor oferta y variedad de actividades dirigidas en Estepona. Con más de 60 horas semanales de clases de una programación pensada para todos los gustos y niveles, este mes volveremos a ofrecer lo mejor del entrenamiento grupal con las nuevas coreografías de Body Pump, Body Balance, Les Mills Dance y Body Combat.

El calendario será el siguiente: el lunes 7 de abril presentaremos Body Pump 132 con una sesión doble, a las 10:30 y 20:00. El martes 15 llegará el turno de Body Balance 107, también en doble horario, a las 10:30 y a las 20:00. Continuaremos con el ritmo de Les Mills Dance 7 el lunes 21 de abril a las 18:00, y cerraremos el mes con toda la intensidad de Body Combat 102, el martes 29 de abril a las 18:00.

Somos Centro Oficial Les Mills, lo que garantiza que nuestras coreografías son siempre originales, actualizadas y dirigidas por profesionales del fitness. Nuestros instructores están formados para ofrecerte la mejor experiencia en cada clase. Esta renovación trimestral mantiene la motivación y asegura un progreso constante.

Te animamos a probar cada una de estas nuevas coreografías combinando disfrutar con cuidar la salud. ¡Será un mes inolvidable para ponerse en forma y divertirse!

La primera gran cita de la temporada es Spring Family Saturday, un evento especial pensado para compartir en familia. Tendrá lugar el sábado 29 de marzo y estará lleno de actividades dinámicas y divertidas. Hemos preparado clases exprés de media hora para que todos puedan probar nuevas disciplinas, y después, como broche, Vida Sana nos invita a una tapa de paella. Un plan completo para empezar abril.

Pero eso no es todo: el lunes estrenamos el horario de Actividades Dirigidas, que llega con cuatro clases como nuevas incorporaciones. Entre ellas destaca Belly Dance, una clase en la que la danza del vientre se convierte en una herramienta para trabajar el ritmo, la expresión y el control corporal. Una experiencia única para reconectar con tu cuerpo.

Para quienes buscan un reto físico más completo los domingos y los festivos, Workout Mix es la propuesta para estos días a las 10:00 de la mañana, y promete ser una cita fija para quienes desean mantenerse en forma incluso en días de descanso. También presentamos Barre Fit, una versión más exigente de la actividad que fusiona ballet, yoga y pilates. Ante la gran acogida de esta actividad, nos ha animado a subir el nivel para quienes quieren ir un paso más allá.

Y para cerrar la semana con calma, estrenamos Stretching, una clase que te ayudará a estirar los músculos, liberar tensiones y relajarte cada viernes. Porque en Las Mesas también apostamos por el equilibrio entre cuerpo y mente, y sabemos lo importante que es cuidar el descanso.

En abril te esperamos con novedades, buena energía y el deseo de seguir cuidando la salud juntos. ¡Nos vemos en Las Mesas!

Si has oído hablar de Barre estás de enhorabuena porque en febrero llegará esta nueva actividad al Centro Deportivo Las Mesas. Barre es una disciplina que fusiona elementos de ballet, pilates y yoga en una clase dinámica, elegante y eficaz. Utilizando una barra de ballet como herramienta principal, esta práctica se centra en movimientos controlados, ejercicios isométricos y trabajo postural, adaptándose a diferentes niveles de condición física. Tanto si eres principiante como si buscas un nuevo reto, Barre es para ti.

La esencia de Barre radica en la precisión de los movimientos y el control del cuerpo. Durante la clase, siempre dirigida por profesionales fitness, trabajarás diferentes grupos musculares a través de ejercicios que combinan pequeños movimientos repetitivos con estiramientos profundos. Esto no solo mejora la fuerza y la resistencia muscular, sino que también ayuda a desarrollar una mayor conciencia corporal y a mejorar tu postura. Además, aunque muchas de las rutinas están inspiradas en el ballet, no necesitas experiencia previa para hacer esta clase: los ejercicios son accesibles para cualquier persona y pueden adaptarse a tus necesidades.

Uno de los principales beneficios de Barre es su capacidad para fortalecer el core, es decir, lo que engloba la zona abdominal, lumbar y pélvica. Un core fuerte no solo mejora el rendimiento en otras actividades físicas, sino que también reduce el riesgo de lesiones y alivia molestias comunes como el dolor de espalda. Además, esta disciplina es excelente para tonificar piernas, glúteos y brazos, a la vez que mejora la flexibilidad y el equilibrio. Todo ello sin someter a las articulaciones a un gran impacto, lo que la convierte en una opción ideal para quienes buscan un entrenamiento efectivo y seguro.

En el Centro Deportivo Las Mesas sabemos de la importancia de los beneficios para la salud física del ejercicio pero también queremos destacar el impacto positivo en la mente de actividades como Barre. La concentración que requiere cada ejercicio, junto con la música que acompaña la sesión, crea un ambiente relajante y estimulante. Es una oportunidad para desconectar del estrés diario y conectar contigo misma, mejorando tanto tu salud física como emocional. Así, en Las Mesas cuentas con clases como Yoga, Pilates, Body Balance y ahora Barre para aumentar tu flexibilidad y fuerza mientras te relajas.

Barre es una actividad que desafía tu cuerpo, potencia tu equilibrio y te hace sentir más fuerte y elegante, por eso las clases de Barre están diseñadas para ayudarte a alcanzar tus objetivos, guiándote de la mano de profesionales fitness.

Puedes consultar aquí el horario de Actividades Dirigidas con Barre como novedad.

Las presentaciones comenzarán con Body Pump 131 el próximo 7 de enero con dos sesiones, una a las 9:30 y otra a las 19:00, donde combinaremos ejercicios aeróbicos y trabajo muscular mediante el levantamiento de pesas al ritmo de la música. Continuaremos con la fluidez y relajación de Body Balance 106 el 14 de enero, a las 10:30 y a las 20:00, perfecto para afrontar enero con calma a través de ejercicios de estiramiento, mejorando la respiración y controlando los movimientos. Los amantes del baile podrán disfrutar de la energía vibrante de Les Mills Dance 6 el 20 de enero a las 18:00. Y para cerrar el mes con fuerza, Body Combat 101 te llenará de adrenalina el 28 de enero a las 18:00. Todas estas presentaciones garantizarán que comiences el 2025 con motivación y entusiasmo.

En Las Mesas nos enorgullece ser el Centro Deportivo con la mayor oferta y variedad de actividades dirigidas en Estepona. Contamos con más de 60 horas semanales de actividades para todos los niveles y preferencias. Esto significa que siempre encontrarás la clase perfecta para ti, ya sea que busques mejorar tu fuerza, flexibilidad, resistencia o simplemente disfrutar de una hora de diversión en movimiento.

Además, como Centro Oficial Les Mills, ofrecemos coreografías originales avaladas por este programa internacional, conocido por su innovación y calidad. Estas clases, diseñadas por profesionales del fitness, se adaptarán a tus necesidades y te permitirán disfrutar de una experiencia única en cada actividad. Nuestro equipo de profesionales estará listo para guiarte y ayudarte en cada paso, asegurando que aproveches al máximo cada clase. ¡No te pierdas la oportunidad de experimentar las nuevas coreografías que marcarán el inicio de un año lleno de salud en Las Mesas!