Strong es una nueva forma de entrenamiento de alta intensidad, y cada vez se está haciendo más popular en el fitness actual. Es un ejercicio principalmente de fuerza que alterna periodos de alta y baja intensidad pero también de cardio a los que complementa la música. Los ejercicios que se practican en Strong están ideados para tres aspectos: quemar grasa, construir músculo y tonificar todo el cuerpo.

La fuerza es el factor más importante que afecta la durabilidad de los ejercicios en nuestro cuerpo. Sin embargo, muchas personas no entrenan con un tipo de fuerza específica y generalmente notan deficiencias en sus brazos, espalda y tronco. El Strong tiene la capacidad para corregirlo.