Las lesiones tienden a convertirse en frustración, enfado y tristeza por no poder mantener el nivel trabajo y esfuerzo al que hemos ido acostumbrando a nuestro cuerpo y mente. A pesar del peso mental que supone una lesión, estas emociones son normales y hemos de intentar dejarlas atrás con estrategias que nos ayuden a seguir adelante con un enfoque positivo.

Habiendo pasado la etapa más dolorosa de la lesión, es de vital importancia que aprendamos lo más posible sobre la causa, el tratamiento y cómo prevenirla en futuras ocasiones. La información verídica y concreta sobre nuestra lesión solo nos la dará un profesional de la salud, ya sea nuestro médico o fisioterapeuta. Así que acudir a consulta con una serie de cuestiones nos resolverá dudas que podrían ocasionar ansiedad y precipitación para recuperarse antes de tiempo si no las preguntamos en voz alta.

La positividad pasa en la rehabilitación de una lesión por dos fases: aceptar la responsabilidad del problema y enfrentarnos a ello con una buena actitud. Al interiorizar que eres la única persona que tiene el poder de decidir qué hacer por y para la lesión durante el proceso de recuperación sentirás que tienes el control sobre ella. La frustración se esfumará y empezarás a recuperarte más rápida y eficientemente. Esto solo funciona si el compromiso a asistir a las citas de terapia de rehabilitación y seguir los consejos de médico y fisioterapeuta son máximas en tu nueva rutina hasta la curación. Algunos especialistas aconsejan imaginarnos la parte del cuerpo por dentro y visualizar cómo se sana, fortalece y suelda para que quede mejor de cómo era anteriormente.

La rutina que seguíamos antes de lesionarnos es un nexo importante que hemos de perpetuar. ¿Cómo? Manteniendo el contacto con el resto de personas que hacen ejercicio contigo, también con amigos y compañeros podrán ser apoyo en momentos de frustración o descontrol anímico. En lugar de ver nuestra lesión como un impasse, tómemosla como un reto a superar. Así podremos comprobar si avanzamos o no, el objetivo será recuperarse.

El descanso activo o más bien el entrenamiento específico de otras partes del cuerpo ayudará a fortalecerlas mientras estamos rehabilitándonos. Un entrenador personal podrá conocer el problema y diversificar los ejercicios.

Con paciencia, ejercicios de respiración, flexibilidad y fortalecimiento de otras debilidades podremos conseguir una recuperación más cómoda que no nos frustre con metas imposibles.

Pero, ¿qué es exactamente la tecarterapia? Se trata de un tratamiento que hace reaccionar un tejido dañado mediante ondas electromagnéticas. Con dos electrodos se localiza el foco de la lesión para tratarlo en profundidad y, desde la primera sesión, pueden verse los resultados positivos.

Aunque pueda parecer otra de las opciones milagrosas del mercado, este tratamiento acorta notablemente los plazos de recuperación de cualquier deportista pero también tiene efectos positivos con personas que padezcan lumbalgia, ciática, el síndrome del túnel carpiano o incluso medicina del dolor o estética. En deportistas de élite, acelera el flujo de oxígeno y sangre a los músculos.

El tratamiento tiene dos modos de aplicación. En primer lugar está el modo capacitivo en el que la corriente eléctrica apenas llega a introducirse dentro del paciente y, combinado con técnicas manuales tales como masajes o estiramientos, puede llegar a ser un fuerte paliativo del dolor y favorecer la regeneración tisular.

Si se opta por el modo resistivo, el cuerpo se convierte en un circuito y su principal función es mejorar la oxigenación además de acelerar la cicatrización de tendones, ligamentos , huesos o articulaciones llegando incluso a ser un 260 por ciento más rápido de lo normal.

Así, la tecarterapia se postula como uno de los métodos más efectivos para sanar lesiones o daños en músculos causados por el ejercicio en el deporte. Un auténtico avance disponible en el Centro Deportivo Las Mesas.

Dedicando cinco segundos a girar la cabeza hacia un lado, manteniendo la posición y notando la tirantez del lado contrario ayudará a calmar el cuello. Al terminar dicho lado, hemos de realizar el mismo ejercicio hacia el otro. A continuación, durante otros cinco segundos mantener los hombros hacia arriba (en señal de indiferencia), imaginando que dos pinzas nos tienen sujetos por ellos y repetir tres veces.

Para seguir mejorando el cuello, posicionamos las manos detrás de la cabeza y estiramos el cuello hacia atrás pero no la espalda, durante cinco segundos. Después, el mismo tiempo lo dedicamos a levantar el brazo y colocar la mano tras la espalda, sujetando con la otra el codo estirado. Hemos de repetir este mismo ejercicio con el otro brazo.

Por último, durante 15 segundos llevamos hacia delante los dos brazos con los dedos de las manos cruzados creando un rectángulo imaginario entre nuestro pecho y manos. Esta misma posición la repetimos con las manos estiradas hacia arriba, en línea con nuestra cabeza. La mejoría es notable y durante unos minutos, nuestro cerebro ha estado, además, centrado en realizar correctamente los ejercicios, dejando el estrés atrás.