Les Mills Dance es un ejercicio de cuerpo completo de alta intensidad que incluye entrenamiento cardiovascular, tonificación y resistencia acompasado con el ritmo de la música.

La práctica de Les Mills Dance está diseñada para ser accesible para todos los niveles de condición física, esto significa que puedes empezar en cualquier momento sin ninguna experiencia previa o condicionamiento. Se trata de un entrenamiento completo que se enfoca en los brazos, el pecho, el torso, la espalda, los glúteos y las piernas. Les Mills Dance también ayuda a mejorar la flexibilidad y el equilibrio de los músculos.