El verano es una temporada en la que muchos de nosotros nos relajamos y disfrutamos de unas merecidas vacaciones. Sin embargo, esto no significa que debamos descuidar nuestra rutina de entrenamiento y el cuidado de nuestra salud. Al contrario, el verano puede ser el momento perfecto para adoptar una rutina de ejercicio sostenible que nos permita mantenernos en forma mientras disfrutamos del buen clima. Desde Las Mesas te damos algunos consejos para crear una rutina de entrenamiento real durante el verano.
Aprovecha el clima
Durante el verano, el clima más cálido y los días soleados brindan numerosas oportunidades para hacer ejercicio al aire libre. Aprovecha esto planificando tu entrenamiento en el Centro Deportivo e intercálalo con actividades como caminar cuando baje el sol o nadar en la playa o en la piscina. Estas actividades no solo te ayudarán a mantenerte en forma, sino que también te permitirán disfrutar del entorno y de los beneficios de la vitamina D.
Establece metas realistas
Es importante establecer metas realistas para tu rutina de entrenamiento: ten en cuenta tu nivel de condición física actual y ajusta las metas en consecuencia. Considera tus compromisos y actividades de verano para asegurarte de que puedas cumplir con tu rutina de manera sostenible, olvídate de presiones, tiene que convertirse en una rutina natural y agradable. Establecer metas alcanzables te mantendrá motivado y te ayudará a mantener una rutina consistente.
Variedad de actividades
El verano es un buen momento para probar nuevas actividades y salir de tu zona de confort. Además de tu rutina habitual, incorpora Actividades Dirigidas como clases de Yoga, entrenamientos de Funcional guiados por un profesional o deportes en la zona exterior Fitness Outdoor temprano por la mañana o al atardecer, con temperaturas más bajas. La variedad no solo te mantendrá motivado, sino que también te brindará la oportunidad de trabajar diferentes grupos musculares y desafiar tu cuerpo de diferentes maneras.
Hidratación y protección solar
Es especialmente importante mantenerse hidratado y protegerse del sol. Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después de tu entrenamiento para evitar la deshidratación. Además, usa protector solar y viste ropa adecuada para protegerte de los rayos UV. Recuerda que el sol puede ser intenso durante esta época del año, por lo que es esencial cuidar tu salud mientras haces ejercicio.
Flexibilidad y adaptación
El verano suele estar lleno de eventos sociales y cambios en la rutina. Sé flexible y dispuesto a adaptarte a estas circunstancias. Si no puedes hacer tu rutina de entrenamiento habitual un día, busca alternativas como hacer una sesión de ejercicios de una Actividad Dirigida o aprovechar las actividades recreativas que puedas realizar en esos momentos. Mantén una mentalidad abierta y encuentra formas de seguir moviéndote, incluso si tus circunstancias cambian.
