Cómo crear una rutina de entrenamiento sostenible durante el verano
El verano es una temporada en la que muchos de nosotros nos relajamos y disfrutamos de unas merecidas vacaciones. Sin embargo, esto no significa que debamos descuidar nuestra rutina de entrenamiento y el cuidado de nuestra salud. Al contrario, el verano puede ser el momento perfecto para adoptar una rutina de ejercicio sostenible que nos permita mantenernos en forma mientras
Qué tiene un centro deportivo para ser el mejor de la zona
Cuando buscamos un lugar para hacer ejercicio y cuidar nuestra salud, no solo deseamos un espacio con equipamiento de calidad, sino también una amplia variedad de servicios que se adapten a nuestras necesidades individuales. Si estás en la búsqueda del mejor centro deportivo de Estepona, has llegado al lugar correcto. Estas son las características claves que hacen que Las Mesas
Por qué deberías incorporar entrenamiento de fuerza en tu rutina
Es nuestro eslogan y lo repetimos prácticamente cada día: el entrenamiento físico es una parte esencial en el cuidado de nuestra salud. En el Centro Deportivo vemos que muchos de nuestros usuarios se centran en ejercicios cardiovasculares como correr o hacer bicicleta, pasando por alto el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, incorporar entrenamiento de fuerza en tu rutina es una
5 simples consejos para que continúes con tus objetivos fitness
¿Estás teniendo dificultades para cumplir tus objetivos de entrenamiento? Es normal, a veces nos sentimos desanimados o sin motivación cuando se trata de hacer deporte, pero hay formas de mantener la constancia en el ejercicio. En el Centro Deportivo Las Mesas de Estepona sabemos mucho de esto. El primer consejo que te daremos es que repienses los objetivos que te
El Centro Deportivo Las Mesas de Estepona organiza un Taller de Suelo Pélvico
El Centro Deportivo Las Mesas de Estepona organiza un taller teórico y práctico sobre suelo pélvico. El taller se llevará a cabo los días 14 y 21 de abril, de 11:30 a 13:00, y será dirigido por el equipo de profesionales de Pilates, Fisioterapia y Osteopatía, y Entrenamientos Personales del centro. El objetivo del taller es mejorar la salud pélvica de
7 consejos para empezar con el ejercicio en enero
Comenzar una rutina de ejercicios en el gimnasio puede ser intimidante, especialmente en enero, cuando muchos decidimos ponernos en forma como propósito de año, en vez de como hábito. Sin embargo, con un poco de planificación y la mentalidad adecuada, podemos hacer una transición suave estableciendo una rutina constante en el Centro Deportivo. Establece metas realistas Antes de comenzar, tómate un tiempo
Cuatro motivos para hacer ejercicio cardiovascular
Con el auge de los ejercicios de fuerza para activar el metabolismo y generar con los músculos una mayor demanda de energía, el ejercicio cardiovascular ha quedado en un segundo plano. Pero aquí llega la ciencia para indicarnos que los ejercicios de resistencia, esos que nos permiten mantener el ritmo y una actividad física más intensa, son igual de importantes
Todo tiene que ver con el ritmo
Las actividades grupales dirigidas que se basan en ejercicios aeróbicos como Sh'Bam, Zumba o Strong o incluso Tonificación están intrínsecamente relacionadas con el ritmo. A menudo, la música que se usa en las clases de fitness tiene un ritmo marcado que nos ayuda a mantener el tempo y seguir el ejercicio con mayor precisión. El ritmo que mantenemos durante toda
¿Qué hacer en el gimnasio por primera vez?
Cada septiembre nos enfrentamos a la misma situación: retomar el ejercicio y, claro, volver al gimnasio. Resulta que en esta ocasión hace más tiempo del normal que no pisamos el gimnasio. No te preocupes, todos hemos estado ahí. Lo importante del ejercicio es convertirlo en un hábito, no en un objetivo que nunca llega a afianzarse. Iniciar una nueva rutina de
El deporte no es un propósito, es un hábito
El fin de cada año está inundado de cambios que queremos empezar el próximo y el deporte no falla, siempre está en esa lista. No ayuda en absoluto considerar el ejercicio un simple propósito, porque el deporte es algo más: es un hábito. No, no de esos que bastan 21 días para adquirir (¿existen a caso?), es un hábito que